「西藏心瑜珈」Tibetan Heart Yoga

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古老傳承 內外兼修
心瑜珈是一個獨特的瑜珈練習
分外法門和內修持
約在西元1000年由那洛巴以及妮姑瑪大師傳入西藏
透過口傳及心授的祕密教法傳承
透過「當和尚遇到鑽石」作者
麥可羅區格西主辦的美國鑽石山大學
推廣傳授

心瑜珈是inner body yoga
與其他瑜珈不同的是練習時的思維
顧內也顧外
內-從轉換心念開始
外-由呼吸調習至體位法
在瑜珈墊上練瑜珈
踏下瑜珈墊後把瑜珈精神帶入生活
幫助自己面對瞬息萬變的每一天

心瑜珈分為八系列
也是瑜伽修行之道

Series 1: A Foundation of Compassion
系列一:瑜珈基礎-慈悲
入瑜珈之門就是慈悲
帶走他人的痛苦 給予快樂之道
是讓瑜珈練習成效的最快方法
藏傳體位法還有慈悲冥想
為之後更深奧的練習種下扎實基礎

Series 2: Mahamudra
系列二:大身印
大身印是哈達瑜珈經裡的一個深奧動作
也是西藏觀察心智真面目的冥想技巧
由哈達瑜珈外法加上空性冥想內法
成為在瑜珈墊上體驗領悟的不二法門

Series 3: The Four Immeasurables
系列三:四無量
從這系列起至系列八,啟開瑜珈行者的最佳工具
由風息、氣脈、脈輪結合成的【內在身體】
運用釋迦摩尼佛以及巴坦加里大師的瑜珈經裡
指出的修行引爆點-四無量心法
開啟svadisthana私輪的拙火能量

Series 4: Lady Niguma : The Five Winds
系列四:妮姑瑪大師的五風息
運用妮姑瑪大師的瑜珈精細的淨化內在身體的五風息
呈現明淨的外在世界
印度的女性瑜珈成就者-妮姑瑪大師的瑜珈法門
完整的在雪地西藏保存下來
西藏心瑜珈八個系列裡有三個系列使用她的內法

Series 5: Guru Bliss Yoga
系列五:上師狂喜瑜珈
完成苦行的唯一內法只有向上師奉獻及投誠
獻給她每滴汗 每個失敗 每個小成功
讓粉碎小我的服從帶來想像不到的幸福以及成就

Series 6: Lady Niguma: The Six Elements
系列六:妮姑瑪大師的六元素
LAYA是這系列的主要內法
LAYA是梵文:意思是消融、瓦解
這個練習將形成萬物的六元素(包括正在練瑜珈的驅體)
一一融回起點【空】
用瑜珈輔助領悟深奧真如

Series 7: Lady Niguma’s Klesha Smashing Series
系列七:妮姑瑪大師的粉碎煩惱瑜珈
利用內在五風息及所聯繫著的五大煩惱
淨化身心靈五層次
每風息有一個獨對的拜日式串連
從堵塞到順暢到淨化
發現世俗以及非凡的一線之別

Sereis 8: Two as One:Partner Yoga
系列八:二合一:雙人瑜珈
沒有言語 沒有比手畫腳
只有內在身體的表達互應
這是兩人關係的最高層次
沒有二元 沒有極端
只有一起演變到完美的一顆心
這是瑜珈的最高修行

如果練瑜珈一段時間
一直覺得少了甚麼或一直沒突破
西藏心瑜珈可能就是你需要的瑜珈奇蹟

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