我的冥想工具

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冥想
最重要的是腳踝和背
試著將臀部墊高
兩者就可舒服的兼顧
冥想過程就可以很久很久在放鬆休息的空間
放置會鼓舞和振奮的喜愛物品
一些香氛或蠟燭
可大大提高冥想空間的氛圍

以往我最長的冥想時間
約30-40分鐘
大部分是在課堂中的群體冥想
而個人冥想
幾乎不超過20分鐘
除了沒有堅定的意志力外
還有不聽話挺直的背部
和發麻的雙腳

練習心瑜伽後
每天固定5分鐘的風息呼吸法
15分鐘的趕走黑暗冥想
所以
要能好好的靜坐著
ㄧ個坐感紮實
令人悠然靜入狀況
專屬自己靜默當下的
冥想坐墊 – zafu
變得很重要

選擇ㄧ個喜歡的花樣
寬度足以包容你的臀部
承受重量後還能處之泰然的高度
約15公分
雙盤後的膝蓋能輕鬆放下
背部能自然挺直
感覺自在就能專注於當下

作弊的輔助工具-耳塞
這是可以讓冥想練習瞬間進步
最好的方法

也準備一個冥想計時器
手機app裡的 yoga timer 非常方便
替自己設定一個時段
固定的練習
時間由20分鐘開始
直到時間結束
都該保持在專注的狀態裡
計時器記錄了當下
以及長時間冥想後的進展

準確的替冥想練習做記錄
即使是分心
也記下分心的過程
瑜伽練習也是
一段時間後
必然會發現有所不同

一個個人的冥想空間是必須的
沒有它
很少有機會與自己獨處
隨著時間累積
會發現這個空間充滿了積極和振動
進入這裡會提升精神
保持這個空間的清潔和專門用於冥想
這將會是地球上棒的地方

韋琪老師說
ㄧ處常有大師靈修的山上或是洞穴
會自然而然地散發出檀香
那是清淨靈性的氣味
希望我的冥想空間久了也有自然的檀香味
不再需要那些精油線香來營造


我的冥想坐墊
來自
Afternoon Tea Living
Hawaii系列

帶有彈性的純棉印花針織面料
配有拉鍊可拆洗
枕心內部超微泡沫粒子填充
有非常舒適的承托作用
帶有魔術貼小口袋
可依季節放入冰熱枕固定
很貼心

同系列的眼枕
也可依需求調整溫度
替眼睛來一場熱敷或冰敷的SPA
大休息後可慢慢享用

shanti love

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