高士基 Kaoshikii
源於梵文kos’a’-心靈層次
發掘潛藏於心靈最深處的自性
是極優美的舞蹈 對全身皆有幫助
特別適宜女孩子們

個體心靈共有五個層次
五個層次發展狀況
顯示出心靈提升進步的情形
個體生命無止盡努力探尋有限及無限之間的聯結
這種努力追尋個體小我及宇宙大我間的聯結
就是神秘學

這個舞蹈為一連串的十六個動作
配合著唱誦「Baba Nam Kevalam」的節奏
隨著身體的動作
還有特殊配合的心理觀想
「我，這個小我，正在和我的上主－宇宙大我的核心建立聯繫」

作法：
以瑜伽合十禮(Namaskar)開始
跳的時候，兩手高舉伸直
代表 「我在努力和至上意識建立連結」

開始舞蹈動作
「ㄊㄧㄣ！ㄊㄧㄣ！ㄊㄧㄣ！ㄊㄧㄣ！」
接著身體往右彎、往左彎、往 前俯、往後仰
依續合著節拍踏跳而回到原位
最後兩拍，兩腳用力踏步
「ㄊㄚ」！「ㄊㄚ」

身體上部從腰到指尖要保持直線
特別注意中指要合住
手肘要伸直，儘量讓手臂貼耳
身體的彎曲是間歇的
而非平順的
下身則隨著節奏用左右腳輪流踏步

高士基舞能使脊椎保持彈性
減少身上不必要的脂肪
提高女性生理週期規律
幫助順利生產
克服恐懼 憂慮及消極傾向
消除心緒不寧
讓心靈變得更敏銳
並能強化五臟和胰 臟 胃
等內部器官

高士基對二十二種疾病有療效
消化不良、痔瘡、身體虛弱、胃潰瘍、肺結核
血壓過高或過低、夢遺、盲腸炎、肥胖
婦女經痛、月經過少症、體內過酸
糖尿病、癌症、風濕、性無能、心臟病
聽力障礙、不孕症、月經過多症、婦女無月經症

試試看
每天練習5分鐘
每一天多一分鐘
持續21天
練習讓自己更好
🙂

：：示範連結：：
KAOSHIKII – LA DANZA DELL’ ESPANSIONE MENTALE

illastration by tomato
Taitung