Ardha Matsyendrasana。半扭轉式

照片(6)

讓脊椎 背肌及臀部的全身側彎練習

強化脊椎彈性, 增加柔軟度

在扭轉式中

讓身體保持姿勢

挺胸

緩慢的深呼吸

吸氣時拉長身體

吐氣時扭轉身體

緩慢的深呼吸

使氧氣在通過消化系統時

對橫隔膜內部進行按摩

–生理功效–

幫助舒緩背及臀部的肌肉痠痛

消除風濕性關節炎所引起的關節粘粘

增加關節內黏液, 使關節更靈活

調節脊椎神經及交感神經系統

更順暢的供應新鮮血液

按摩腹肌, 改善消化不良現象

促進膽囊, 脾臟, 胃, 肝, 腸運作效能

–按摩經絡–

通行臀部外側的膽囊經絡

及鼠蹊部位的肝臟經絡

–心理功效–

調節神經系統

有靜心作用

–生命能量功效–

使人活力充沛

喚醒內在的kundalini

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