surya namaskar。拜日式

surya namaskar。拜日式

12個步驟組成的串連練習

扎實完整的 配和呼吸節奏, 每日6~12回

能幫助脊椎伸展, 延展全身的肌肉, 加強四肢柔軟

喚醒身體每個細胞組織, 也具有靜心調息作用 繼續閱讀

Anuloma Viloma Pranayama (左右鼻孔交替呼吸法)

Anuloma Viloma Pranayama (左右鼻孔交替呼吸法)

交替呼吸練習時, 吐氣為吸氣的兩倍, 能將體內的髒空氣及廢物完全排出, 淨化鼻腔呼吸道。 生理上可強健整個肺部系統, 幫助維護呼吸系統健康,也平衡著我們左邊與右邊的身體, 左腦與右腦, 使我們思慮清晰, 讓身體輕盈, 眼睛明亮。 當身體與情緒達到和諧, 心理上能感受到平靜與安詳, 氧氣提升大腦胺多酚, 建立高興的感覺和活耀了生命能量與平衡心靈系統。 繼續閱讀